​每天步行一万步的危害

每天步行一万步的危害

每天走1万步以上，是好是坏，有很多人现在都有一种微信的设备，今天你走多少步我排第几名，这些都是一种促进运动的方式，因为生命在于运动，每天健走有很多的好处，比如说能够增加身体的免疫力，提高睡眠质量，帮助减肥，降脂降压，从而可以引起心肺的功能，预防骨质疏松，促进身体的新陈代谢，长期便秘的人也可以每天走步1万步以上。但是走时间长了是好还是坏？

其实每天走步，根据每个人的情况以及耐受程度来看的，不是说走的越多越好，也不是说不走就不好了，除了一种身体的部署以外，也需要根据健康指数，特别是根据自己的身体素质所能承担的运动量以及运动的强度达到不伤害身体为目的。

其实最舒适的状态就是没有伤到元气，没有伤到骨，没有伤到筋，我们的肌肉关节肌腱，这些都可能会影响着我们每天行步走的时候影响到腹损伤，所以说每天走步合理安排都是根据步数体力年龄运动强度来定的，不是说越走的时间越长越健康。

运动量以后可能会由于消耗大量的体能大量的出汗，这个时候一定要补出水分，注意保暖，有的时候出汗以后很容易造成感冒，这些不确定的因素就得不偿失。

有效的运动判断标准，如果每天走多少步，可能会促进您的运动的耐力，也有可能是一种督促的方式，但是一定要根据自己的心率来判断的，正常人的心率是60~100次，每分活动以后可能心率会比较增加，这个时候活动量后尽力不要增加到120~150左右。

其实除了走步以外，很多有氧运动方式都可以减少关节的副损伤，比如说那些关节问题，慢性病的人，体力比较差的人可以选择慢走太极拳，这叫比较温和的行动。

如果有高血压糖尿病，下肢动脉闭塞的患者，也需要选择一双舒服的运动鞋后不要立即运动，一定要等饭后吸收一段时间，比如说半个小时到一个小时左右运动，最好走路的时候可以进行适当的侧拉热身运动，肚子可能尽量大一点，自由摆动双臂，以达到最舒适的状态为主。

综上所述，适当的运动还是由于机体的免疫力恢复，从而也可以提高一些心脑血管疾病的预后，减少供血不足的次数，从而容易引起一些副损伤，比如说关节炎，关节囊肿，滑膜炎这些就会出现生活质量的下降，所以说至于走1万步是好还是坏，也是根据每个人的情况以及身体素质来判断的。

走路有益健康，已成共识。至于走多少步，要因人因年龄因体质而异。不能做死规定。按专家的建议，健康的中老年每天走6○oo一一8ooo步为宜。就是要运动，但不过度。