徒手动作教学：钻石俯卧撑
2025-06-04 08:53 来源：网络 点击：
徒手动作教学：钻石俯卧撑
钻石俯卧撑属于基础俯卧撑的变式动作，还没学会基础俯卧撑的朋友请翻阅往期教学
训练肌肉：肱三头肌、胸肌，少量背肌。
做钻石俯卧撑，要确保自己至少可以做20个以上的普通俯卧撑。让双手足够靠近，大拇指和食指互相触碰，像钻石的形状。
为了保护你的肘部关节，手臂切勿外翻，两侧要尽量靠近身体。
做的过程中，手臂要一直下降直到手背触碰胸部。
整个过程中，容易力量不足而造成塌腰，尽量收紧腹部，保持身体挺直。
今天仅简单介绍徒手动作，如果大家在训练这一动作过程中遇到任何问题，可以在下方留言提问，小编知无不言。
俯卧撑辅助工具
￥25
购买
相关标签：
-
- 讲故事的人
-
2025-06-04 08:51:32
-
- 动词want的常用意思及搭配
-
2025-06-04 08:49:17
-
- 背心连衣裙的六款穿搭，让你时髦到飞起
-
2025-06-04 08:47:02
-
- 《教父》马里奥·普佐 著
-
2025-06-04 08:44:47
-
- 周星驰多次用代号＂9527＂，如果不懂粤语，明白这是什么意思吗？
-
2025-06-04 08:42:32
-
- 新奥燃气公司推出手机在线缴费服务
-
2025-06-04 08:40:17
-
- 推算某一天干支的简便推法
-
2025-06-04 08:38:01
-
- 2.0T、1.8T、1.4T等于多大排量？老司机：别因为不懂而买错车
-
2025-06-03 14:58:05
-
- 斯诺登发声
-
2025-06-03 14:55:50
-
- 社区居委会到底是干什么的？
-
2025-06-03 14:53:35
-
- 不用担心剧荒《权利的游戏》还有5个前传等着你
-
2025-06-03 14:51:20
-
- 怎样才能有效监控微信
-
2025-06-03 14:49:05
-
- 诗句“运交华盖欲何求”中的“华盖”是什么意思？更广的应用呢？
-
2025-06-03 14:46:50
-
- 陈凯歌夫妇为儿子陈飞宇办生日会，姥姥姥爷齐出动
-
2025-06-03 14:44:35
-
- 主帅透露杜兰特最新伤情：脚踝扭伤他感觉很糟 专家解读康复时间
-
2025-06-03 14:42:19
-
- 燕窝的价格是多少
-
2025-06-03 14:40:04
-
- 你知道合浦二字的涵义和由来吗？魏晋时期，海南都归合浦管
-
2025-06-03 14:37:48
-
- 魔道漫画：魏无羡骑驴变小短腿，重生后身高“缩水”，娇小又可爱
-
2025-06-03 14:35:32
-
- 影视界传奇人物：张嘉译
-
2025-06-03 14:33:17
-
- 关于红毛猩猩，你可能不知道的10件事
-
2025-06-03 14:31:00
褚时健当年得罪了谁（褚时健是被谁害的话）
钱雁秋最新力作《神探狄仁杰6》卷土重来，张子健回归变反派
十位欧美健身男模，颜值和身材兼备，肌肉帅气十足
法官职务等级及工资揭秘，宝藏级信息
卓伟爆料圈内最干净的三位女星，颜值在线还零绯闻，没人质疑
非你莫属晕倒哥后续（非你莫属晕倒小伙）
33年前，英雄徐良凭《血染的风采》家喻户晓，他现在怎样了
中国最发达省份排名：江苏、福建、浙江居前
演员甘露个人资料（演员甘露个人资料及照片老公）