徒手动作教学：钻石俯卧撑
2025-06-04 08:53 来源：网络 点击：
徒手动作教学：钻石俯卧撑
钻石俯卧撑属于基础俯卧撑的变式动作，还没学会基础俯卧撑的朋友请翻阅往期教学
训练肌肉：肱三头肌、胸肌，少量背肌。
做钻石俯卧撑，要确保自己至少可以做20个以上的普通俯卧撑。让双手足够靠近，大拇指和食指互相触碰，像钻石的形状。
为了保护你的肘部关节，手臂切勿外翻，两侧要尽量靠近身体。
做的过程中，手臂要一直下降直到手背触碰胸部。
整个过程中，容易力量不足而造成塌腰，尽量收紧腹部，保持身体挺直。
今天仅简单介绍徒手动作，如果大家在训练这一动作过程中遇到任何问题，可以在下方留言提问，小编知无不言。
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