​爆发力是什么？练爆发力有什么用呢？

爆发力是什么？练爆发力有什么用呢？

爆发力如同炸弹一样，在一瞬间会产生巨大的能量，是许多体育项目所必须的一种力量素质。

爆发力通常被认为是力量与速度的组合。一个身形健壮的人的爆发力不一定很大，因为力量大的人速度不一定快，而速度快的人力量不一定大。

爆发力不仅对速度和力量有要求，它还需要身体不同部位间肌肉的相互协调。身体不协调，身体的全部力量不能有效配合起来，力量集中在一部分，力量自然会变小。

谈到爆发力让人最先想到的是那迸发出的强大的力量，所以训练爆发力可以选择从训练力量开始，力量增加后，在保持速度不变的基础上爆发力自然就会增长。但这并非就是说爆发力就等于力量，也不是说不用训练速度。而是说明了在爆发力训练中要重视力量的训练。现在很多的跳跃、球类等项目的运动员不就是这样训练的嘛。

美国著名弹跳训练计划的效果确实明显，练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上。虽然整个锻炼的过程十分辛苦，但练成后的爆发力增长了不少。当然在训练的时候要注意自己的身体状况，别伤到自己的身体。

爆发力的训练最显而易见的好处就是变得更加强壮。爆发力在训练增肌的过程中加上速度训练，使身体增加更多的肌肉，力量也更大。

训练爆发力可以增强关节的稳定度。在训练爆发力的过程中，肌肉的关节控制方式改变了，这种改变让关节有了更好的稳定度。

随着年龄的增加，身体的平衡能力以及反应速度都会减退。爆发力的训练恰好会减缓衰退的速度，使老年生活更加方便。

文章有错误之处欢迎评论指导。