​养生六字诀功法,心理养生八字诀是什么

养生六字诀功法,心理养生八字诀是什么

本文目录

1.心理养生八字诀是什么 2.健身气功六字诀是哪六个字 3.六字诀养生功的好处 4.什么叫六字诀?

心理养生八字诀是什么

六字诀是我国道家流传下来的一种吐纳法，药王孙思邈曾奉它为长寿之法，每日练习。它通过嘘（xu)、呵（he)、呼（hu)、呬（si)、吹（chui)、嘻（xi)6个字的不同发音、口型，利用呼吸，充分调动脏腑的潜在能力，以抵抗疾病侵袭，防止衰老。

练“六字诀”讲究腹式呼吸，先呼后吸，呼气时发音。呼气要缓慢、深长、均匀，以加大肺活量。同时，两足开立，与肩同宽，头正颈直，双膝微屈，全身放松。每个字念6遍，然后调息一次。

六字诀功法的起源

六字诀功法历史久远，流传广泛，从文献考证的依据看，六字诀最早见于南北朝时期梁代陶弘景所著的《养性延命录》。陶弘景是当时著名的道家修炼人士，同时也是一位著名的中医学家。陶氏夙好养生，收集和整理了南朝以前历代有关养生的论述，辑成《养性延命录》。

在《养性延命录》中的“服气疗病”部分记载：“纳气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也……委曲治病，吹以去热，呼以去风，唏以去烦，呵以下气，嘘以散寒，咽以解极。”书中还指出：“心脏病者，体有冷热，吹呼二气出之；肺脏病者，胸膈胀满，嘘气出之；脾脏病者，体上游风习习，身痒痛闷，唏气出之；肝脏病者，眼疼愁忧不乐，呵气出之。”这些记载即后世六字诀或六字气诀的起源。

健身气功六字诀是哪六个字

六字诀，即六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。它是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。

预备式：两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。

呼吸法：顺腹式呼吸，先呼后吸，呼气时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。

调息：每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。

《去病延年六字功法》：肝若嘘时目争睛嘘，肺如呬气手双擎，心呵顶上连叉手，肾吹抱取膝头平，脾病呼时需撮口，三焦客热卧嘻宁。以上皆以鼻吸口呼。

1，嘘：肝气诀行嘘字功诀，以鼻吸气，嘘气(呼气)时两目圆睁，怒目而视。反复行6遍。这个功法对老年人目花、目糊，多泪，有很好的保健功效。

2，呵：心气诀行呵字功诀，双手十指交叉，上举于头顶，吸气时向上托起，呵气时下降放于头顶。反复行6遍。这个功法对喉内热痛生疮、心烦气躁，能起功效。

3，嘻：三焦诀行嘻字功诀时，以鼻吸气，躺卧行功法，但若是不方便站、坐亦可。反复行6遍。这个功法能通行壅塞。

4，呼：脾气诀行呼字功诀，以鼻吸气，呼气时口唇撮口。反复6遍。这个功法对痰病行之胜药方，若有泻利肠鸣或吐水，有很好的去病之功。

5，呬：肺气诀行呬字功诀，以鼻吸气时，双手缓缓上托，掌心朝上。呬气时双手缓缓放下。反复行6遍。这个功法对疗胸膈烦满、上焦有痰之症。

6，吹：肾气诀行吹字功诀，随着吹气双腿屈膝下蹲，站起时以鼻吸气。反复行6遍。这个功法对肾有疾者，消瘦气色暗、耳鸣者，有很好的保健功效。

春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。

四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。

发宜常梳气宜敛，齿宜数叩津宜咽。

子欲不死修昆仑，双手摩擦常在面。

六字诀养生功的好处

首先，六字诀为吐呐法，吐出脏腑之浊气，吸入天地之清气。有人以此为根据，认为患者可通过练六字诀吐出病气，康复后再练六字诀会伤害身体，因为吐气为泻，故不宜长久练六字诀，这是一种大错特错的认识。君不知，吐出的是浊气（邪气、病气），而吸入的则是清气（天地之精气），肺的容气量恒定，呼出多少，自然会吸入多少，吸入的天地之精气入肺，与血脉运至肺内的营气相合而为宗气，从而推动血脉运行周身，溽养脏腑百骸。宗气还可化为元气，以壮体魄。所以《内经》云：“是故宗气积于胸中，出于喉咙，以贯心脉，而行呼吸焉。”病患者通过六字诀之锻炼，呼出浊气（病气），吸入清气（精气），可祛病强身。健康者通过六字诀之锻炼，可强身健体、益寿延年。以为在人的生命活动过程中，体内的代谢产物和病理产物都在不断的产生，同时，周围环境中的有害气体、有毒物质也不断的侵入人体，给人体造成一定程度的伤害，虽然有时外表还看不出病态表现，但日积月累必会造成疾病。肺又是人体的主要排泄器官之一，所以经常练习六字诀，呼出浊气，吸入清气，吐故纳新，清理肺腑，不仅无害，还可保持身体健康。按现代医学术语来讲，就是通过六字诀的呼吸吐呐，呼出二氧化碳及代谢产物，吸进新鲜氧气，可增加血液中的含氧量和促进代谢产物的排出，提高人体的代谢机能和改善机体内环境，从而保持身体健康。由此可知，练习六字诀的吐呐法，不仅不会伤害身体，而且是一种扶正祛邪、“补益”身体之良方。 第二，疏通经络，顺经领气为补。祖国历代医典对补泻问题都有明确的叙述,即在经络的运行过程中，“随而济之为补，迎而夺之为泻。”疏通经络，以意领气是六字诀养生法的一个重要内容，它是按照中医关于补泻的原则，顺经络走向而运用的，即“随而济之”，所以说是一种补法。通过这种练法，一可疏通经络，二可调畅气血、改善气机、培补正气。如嘘字功的以意领气行走路线是“起于足厥阴肝经之井穴大敦，沿腿内侧循肝经上行入肺脏而转入手太阴肺经，再循臂内侧上缘之肺经路线直达拇指端”。其它五个字同理，无一不体现出顺经而行，“随而济之为补”的原则。 第三，补益气血是六字诀的主要内容。气血为生人之根本，气血同源，且可相互化生。人的气血旺盛，则健康长寿；气血衰竭，则疾病丛生，甚至夭亡。故《景岳全书》云：“人之有生，全赖此气。”六字诀则是以补益气血为主要内容的养生之法，这主要表现在以下几个方面：一是六字诀注重呼吸吐呐，吸气时，吸入天地之精气入肺于营气合而为宗气，即吸天阳下降以养气。二是六字诀注重引地阴之气循阴经上升，以盈血脉，即引地阴上升以养血。三是六字诀注重调理脾胃，旺盛脾胃功能，脾胃为后天之本，气血化生之源。脾胃功能旺盛，气血则来源充足，从而使气血双补。四是六字诀对五脏六腑进行全面调理脏腑功能旺盛，则气血自然得到补益。如肺功能增强则来宗气来源充足，肾功能增强则元气（真气）培固，肝功能增强则气血得以贮藏，心功能增强则气血有主，气机调畅。从上述可知六字诀对人体气血补益之全面。 第四，六字诀养生法是按五行相生的原则进行练习的，通过六个字的练习，分别调理补益其相应的脏腑，即嘘字功平肝气，呵字功补心气，呼字功培脾气，呬字功理肺气，吹字功补肾气，嘻字功理三焦气。通过按五行相生法则的练习，使脏腑功能旺盛，相互间相互相滋生，互相促进，功能协调一致，这样不但使身体健康无病，更重要的是使后天之气（宗气、营气、卫气）来源充足，充足的后天之气又可补先天之气（元气），先天之气又是各脏腑机能活动的原动力，也就是各脏腑的机能活动是通过先天之气的激发、温煦和推动来完成的，这就形成了一种良性循环，即六字诀锻炼→脏腑机能旺盛→后天之气充足→激发、温煦、推动脏腑机能。可见六字诀养生法是对人体的全面调理和补益

什么叫六字诀?

六字诀指的是：

六字诀，即六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。

历史：

在西汉时期《王褒传》一书中，也有“呵嘘呼吸如矫松”的记载。南北朝时代陶弘景发明长息法。他在《养性延命录》一书中说：“凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而行之名曰长息。

纳气有一，吐气有六。纳气一者谓吸也，吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬，皆为长息吐气之法。时寒可吹，时温可呼， 委曲治病，吹以去风，呼以去热，嘻以去烦，呵以下气，嘘以散滞，呬以解极。

以上就是关于养生六字诀功法,心理养生八字诀是什么的全部内容，以及六字诀养生法的相关内容,希望能够帮到您。