​下面不够紧致 几招教你紧致如少女

下面不够紧致 几招教你紧致如少女

有许多的女性朋友会发现自己下面不够紧致，那么，有什么样的方法可以变得更加的紧致呢?今天，小编就来告诉大家到底有什么样的方法可以让自己变的更加紧致吧。

女人缩阴运动：

1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴dao周围肌肉的张力。

2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴dao，后收**道，夹紧阴dao，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。

女性缩阴运动注意事项：

1、刚开始练习女性**时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作;特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。

2、女性缩阴体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴dao、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

几招教你紧致如少女

3、试着将两个手指伸进阴dao内约5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴dao内的手指是否感觉有压迫感。

4、女性缩阴每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当女性缩阴练习持续6～8周左右时，不但阴dao肌肉会呈现较为紧绷的状态，阴dao的敏感度也会有所增进哦!