​吃夜宵会胖吗，吃夜宵的危害（长胖、抵抗力下降）

吃夜宵会胖吗，吃夜宵的危害（长胖、抵抗力下降）

几个朋友聚在一起，喝着啤酒，吃着宵夜，这是一种享受，也是如今社会的一种常态。不过吃夜宵虽然享受，但吃夜宵的危害也是挺大的，接下来通过解答吃夜宵会胖吗，我们一起去了解看看。

吃夜宵会胖吗

时不时吃吃宵夜，经常锻炼的话是不会胖的，可要说经常吃宵夜，并且不喜欢运动的话，那长胖是肯定的！因为吃宵夜吃饱了，胃部得不到休息，晚上睡觉会加重肠胃的负担，进而影响到消化系统，从而导致肥胖、身材变形、增加体重、肚子容易变大等。

吃夜宵的危害

1、抵抗力下降：如果经常吃宵夜的话，长胖算轻的，严重时还会导致身体抵抗力下降。因为吃了宵夜后，晚上睡觉会加重肠胃的负担，这无疑会影响到休息，也会影响到身心健康，经过一天的工作，人已经很疲劳了，如果不休息好，各方面的抵抗力都会有所下降。

2、易发结石病：在人体代谢中，排钙高峰是吃法后4-5小时，所以吃完宵夜后，排钙高峰期正好处在睡眠中，这时候含大量钙质的尿液便会滞留在尿管、膀胱、尿道等尿路中，不断累积下，容易使一些细小晶体沉积在体内，长时间如此便会扩大成为结石。

3、诱发癌症：夜宵的营养是极其丰富的，大量的吃肉、蛋等蛋白质食品，会使尿中的钙量增加，不仅会降低体内的钙贮存量，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松等症状，还会使大量人体吸收不了的蛋白质滞留在肠道中，变质后形成有毒物质，刺激肠壁，诱发癌症。

小结：关于吃夜宵的危害，看完全文，大家知道了吧，宵夜很好吃，吃的心情也很好、很享受，但这一切是建立在自己健康身体的基础上，所以为了避免长胖、抵抗力下降，以及癌症的出现，大家应少吃夜宵，吃了夜宵也应经常锻炼，这样才能保持一个健康的身体。

小燕飞，一种类似瑜伽的动作，可以锻炼整个背部肌肉，适合腰肌劳损、腰间盘突出症。不过练小燕飞虽好，但并不是所有人都适合练，那什么人不适合练小燕飞呢？接下来就随小编一起去了解看看。

什么人不适合练小燕飞

首先，患急性腰损伤、急性腰椎间盘突出症的人不适合练小燕飞，这会加重腰痛；其次，骨盆前倾的人不适合练小燕飞，否则会加重腰痛，甚至造成管狭窄等各种疾病。小燕飞是一种模拟燕子飞行的肢体运动，它类似瑜伽，可以锻炼整个背部肌肉，达到一个保健的目的。

小燕飞标准动作

步骤一：准备一个瑜伽垫，人先趴在上面，然后双腿伸直，让身体放松，腿部保持不动。

步骤二：双手张开，头部向后仰，脚部上起，形成一个小半圈，让我们身体形成一个感觉，像是飞鸟起飞的动作。

时间：一直坚持上面那个动作不动，保持40秒，然后重新爬在垫子上原地放松20秒后，再重新开始这个动作，一天可以完成三组。

练小燕飞有什么好处

小燕飞这个动作虽然简单，但它可以锻炼到我们的的腰腹部、背部、臀部以及颈部、腿部，而且锻炼效果非常不错的，更重要的是，大家在锻炼的过程中，能够很好的锻炼到上面这些部位。且小燕飞动作安全系数高，适合的人群也很广泛，所以这个动作越来越受人们的喜爱。

注意事项：练小燕飞的好处多，而且动作简单，但大家要注意，它需要在腰部没有什么症状的时候做，如果有腰痛或者肌肉痉挛，这个时候是不能做小燕飞的，否则会加重这些患者的腰痛，尤其是小燕飞的运动量还算比较大的，如果一味的去做小燕飞，这对腰痛患者来说是非常不好的。

小结：关于什么人不适合练小燕飞，看完全文，大家知道了吧，虽然小燕飞适合腰肌劳损、腰间盘突出症，但练小燕飞需要在腰部没有什么症状的时候做，如果能每天保持，坚持做半年以上，那你的腰部肯定会恢复健康。有兴趣的朋友，可以看看最减肥的瑜伽动作。