​怎样使自己越来越多水(怎样让自己每天多喝一点水？)

怎样使自己越来越多水(怎样让自己每天多喝一点水？)

2016年版的《中国居民膳食指南》中建议足量饮水，成年人每天推荐7~8杯（1500~1700ml），提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。

1500毫升，相当于3瓶500毫升的可乐容量，对于整天坐在电脑面前的自己来说，远远没有达到这个指标。常常一瓶无糖可乐，到下班的时候都还没有见底，也常被同事说喝水太少。

偶然情况下买了一个小玻璃杯，每次需要喝水的时候，将可乐倒入玻璃杯中，一杯接一杯，很快就可以将一瓶可乐喝完。

同样一瓶500毫升的可乐，当它在原装塑料瓶里的时候，我通常需要花一天的时间才能把它喝完。但是将它倒入到自己的玻璃杯里喝的时候， 一个上午就见底了。

改用小杯喝水后，我每天的喝水量增加了

我在想，这是不是有什么心理学或者行为学的原理在里面？

如果是瓶装喝的话，每次都要经历拿起瓶子->扭开瓶盖->喝水->扭合瓶盖->放下瓶子5个步骤，每次只喝一两口，大脑下意识会觉得麻烦，无意识地降低喝水的频次。

如果水在小杯子里，只需要端起喝水即可，大脑会觉得方便，同时又能多喝到水，无意识会增加喝水的频次。上班敲着键盘，手一放下，拿起小杯子就能很快来一口。

而且杯子小的话，几口下去喝完，大脑可能还会产生达成一件事的感觉，迫使自己再填满水杯，为下一次做准备。

瓶装可乐容量固定，可以预见喝完的状态。如果是一杯杯倒在杯子里，就没有一种可预见的完成度，会迫使自己像希腊神话中的西西弗推石一样，一杯杯喝水。

总结一下，想要让自己多喝水，也许可以这样做：

如果觉得喝水无味的话，可以买无糖饮料

改用小杯子接水喝，一次喝半杯左右

一旦放下键盘就举起杯子喝一小口